現在，手不離機，睡覺前靠刷手機入眠，幾乎已經成為年輕人的生活常態。夜間躺在床上看手機對眼睛有哪些危害？

　　北京醫院眼科主任戴虹提醒，夜間長時間看手機，眼睛容易疲勞，很可能誘發青光眼，加重干眼症狀。

　　首先，夜晚沒有工作等事務打擾，專注看手機時間更長。很多年輕人不知不覺就看了幾個小時，眼睛容易疲勞。人在看東西的時候，需要眼內的睫狀肌收縮來進行調整，如果長期用眼過度，肌肉無法放鬆，視覺會受到影響。

　　其次，有研究表明，人的眼睛在正常視物的時候，每分鐘眨眼約20次，但在認真看手機的時候，眨眼次數大大減少，最少的一分鐘隻有2—3次，加重干眼症狀。眨眼能將不斷分泌的淚液涂抹在眼睛上，保護眼球。眨眼次數過少，導致眼睛暴露時間長，淚液蒸發多，眼球表面的淚膜極不穩定，或者覆蓋不勻，眼睛開始覺得干澀、有異物感。在開車、看電腦、看書的時候尤其覺得不舒服，視力下降。這就是干眼症。

　　第三，長期在黑暗的情況下看手機，瞳孔會擴大，如果有青光眼發病基礎，很可能誘發青光眼。也有可能造成血管的痙攣，或者造成眼睛不能放鬆，調節力下降。

　　另外，晚上長時間保持一個姿勢看手機，如果偏身體一側，不僅會對頸椎造成損害，還會加重眼睛疲勞，影響視力。

　　有人提出，夜間看手機還可能患上白內障、癌症、導致視網膜變熱等。戴虹認為，這些說法沒有直接証據。夜間手機發出的光線中的紫外線藍光，對眼底會有損傷。但是手機自動調成了夜間柔光，和日常光線不一樣，所以不能說直接導致白內障。癌症也是一樣，沒有直接証據表明手機輻射會導致癌症。視網膜也不會變熱，人體是恆溫的，只是會疲勞而已。

　　戴虹建議，為了避免夜間長時間看手機帶來的危害，每次看手機不要多於45分鐘，看手機時房間光線不要太黑。同時降低屏幕光線亮度，不要太刺眼。

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