我們曾聯合溫州市新聞工作者協會進行“溫州市新聞工作者心理健康狀況調查與研究”課題研究,對溫州1000多名一線新聞從業人員開展心理調查。隨機抽取460名男女對象,共回收問卷384份,最終有效問卷375份,有效率為81.5%。樣本有廣泛的代表性,可以反映溫州新聞工作者的整體情況。調查結果發現,在記者群體中排名前5位的心理問題分別是:疲勞、失眠、焦慮、抑郁、強迫。其中,九成人存在疲勞,並且身體疲勞大於腦疲勞﹔近四成的人存在著失眠狀況,總體失眠率比較高,且年輕者更為嚴重﹔55.47%的人存在焦慮,50.4%的人存在抑郁,65.33%的人有強迫現象。另外,近一半的人有軀體症狀,表現為腸胃不適、頭痛、背痛、肩痛、頸椎病等。
有人認為,年輕記者、編輯身體好,通宵加班沒關系,但調查顯示,媒體工齡短的年輕人反而失眠比例高﹔20∼29歲之間的睡眠質量,比30∼39歲這一年齡段要差一些。當然,他們的生活規律也存在問題,20∼29歲被調查對象87%以上在晚上12點以后入睡。
睡眠不好是一種壓力過大的信號,應及時治療,但最大的問題是他們往往回避治療,不相信醫學或者西醫,所以這個群體治療依從性最差。我在門診中碰到好多失眠比較嚴重的記者,建議他們吃藥,但是他們非常排斥,說“我就是不吃藥”。我曾經接診過一個媒體管理人員,他一直以為自己有心臟病,做了很多身體方面的檢查,但都沒有問題。后來經熟人介紹到我這裡看,我發現他工作效率很差,自我評價很低,睡眠非常差。他說自己很多次在樓上想跳下來,以此解脫。其實,他這已經不是睡眠問題了,而是嚴重的情緒問題。壓力引起失眠持續一段時間,就會造成情緒問題,如焦慮、抑郁等。
很多人在人前表現得很強大,其實很無助,他們覺得有壓力在人前是難以啟齒的,好像自己是一個弱者。我希望大家能樹立起這樣一個觀念——要改變不願意面對壓力的誤區,要正視壓力。要認識到:我有壓力,是社會需要我﹔我壓力越大,是我承擔的社會責任越大。但是,有了情緒問題要及時化解,要意識到壓力已經給我們亮出紅牌警告。如果家人或同事發現其出現脾氣暴躁、易怒、工作效率下降、興趣下降、社會功能退縮等,就更要注意。
另外,我們常說“傷春悲秋”,季節的變化,會引起內心的波動。冬春期間,都是抑郁症高發階段,因為該階段氣候多變、寒冷,常雨雪連綿,會使人心生傷感,心情起伏較大,抑郁症患者更容易作出極端舉動。並且,春季比冬季更明顯。因為抑郁症的發生,往往和環境不如意有關。長期不得志,在接近年末的冬季,往往會對來年有所期待,總覺得來年會變好,然而,如果到了年后的春季,情況並未好轉,這種希望往往會變成落差更大的絕望。
對記者、編輯而言,最好的解壓方式是愉快的運動(鍛煉),大運動量更好,保持良好的睡眠衛生習慣和生活方式,營造和諧愉快的工作環境,並請專業的團體輔導,等等。還有很重要的一點,出現問題不回避,積極面對是防止出現極端行為的重要措施。○
附:專業心理測試——SDS抑郁自評量表
抑郁自評量表(Self-rating Depression Scale,SDS)由w.k.zung編制於1965年。為美國教育衛生福利部推薦的用於精神藥理學研究的量表之一,因使用簡便,應用頗廣。下面有20條文字,請仔細閱讀每一條,把意思弄明白,然后按照自己最近一周以來的實際情況進行選擇:①很少=沒有或很少時間,②有時=少部分時間,③經常=相當多時間,④持續=絕大部分或全部時間。
1.我感到情緒沮喪,郁悶。 ①很少 ②有時 ③經常 ④持續
2.我感到早晨心情最好。 ①很少 ②有時 ③經常 ④持續
3.我要哭或想哭。 ①很少 ②有時 ③經常 ④持續
4.我晚上睡眠不好。 ①很少 ②有時 ③經常 ④持續
5.我吃的和平時一樣多。 ①很少 ②有時 ③經常 ④持續
6.異性接觸時和以往一樣感到愉快。 ①很少 ②有時 ③經常 ④持續
7.我感到體重減輕。 ①很少 ②有時 ③經常 ④持續
8.我有便秘的苦惱。 ①很少 ②有時 ③經常 ④持續
9.我的心跳比平時快。 ①很少 ②有時 ③經常 ④持續
10.我無故感到疲勞。 ①很少 ②有時 ③經常 ④持續
11.我的頭腦像往常一樣清楚。 ①很少 ②有時 ③經常 ④持續
12.我做事情像平時一樣不感到困難。 ①很少 ②有時 ③經常 ④持續
13.我坐臥不安,難以保持平靜。 ①很少 ②有時 ③經常 ④持續
14.我對未來感到有希望。 ①很少 ②有時 ③經常 ④持續
15.我比平時更容易激怒。 ①很少 ②有時 ③經常 ④持續
16.我覺得決定什麼事很容易。 ①很少 ②有時 ③經常 ④持續
17.感到自己是有用的和不可缺少的人。 ①很少 ②有時 ③經常 ④持續
18.我的生活很有意義。 ①很少 ②有時 ③經常 ④持續
19.假若我死了別人會過得更好。 ①很少 ②有時 ③經常 ④持續
20.我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西。 ①很少 ②有時 ③經常 ④持續
計分說明:第2.5.6.11.12.14.16.17.18.20題,①=4分﹔②=3分﹔③=2分﹔④=1分。其余題目,①=1分﹔②=2分﹔③=3分﹔④=4分。
分數計算:把20題的得分相加為粗分,粗分乘以1.25,四舍五入取整數,即得到標准分。
分數說明:中國抑郁評定的分界值為53分,分數越高,抑郁傾向越明顯。52分以下為正常﹔53∼62分為輕度抑郁,63∼72分為中度抑郁,72分以上為重度抑郁。